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马上要降温了,从上海回来,很不适应,衣服立马厚了三层,最近在外吃食堂,大有营养不良之势,赶快来个汤煲补补。
淮山,就是山药,作为保健食品,在我国至少已有2000多年的历史,中医认为,淮山“主伤中补虚,除寒热邪气,补中益气力,长肌肉,久服耳目聪明”。许多古典医籍都对淮山作了很高的评价。在民间,淮山是人所共知的滋补佳品。它含有蛋白质、糖类、维生素、脂肪、胆碱、淀粉酶等成分,还含有碘、钙、铁、磷等人体不可缺少的无机盐和微量元素。
豆浆的营养丰富,有健脾养胃、补虚润燥、清肺化痰和润肤美容之效。 与淮山和鸡肉搭配,味道鲜美,天冷来一碗,舒服。
新淮山豆浆煲
原料:黄豆100克 鸡腿1个 淮山300克 枸杞适量
腌料:生抽半勺 白糖适量 黄酒半勺 地瓜淀粉1勺
调料:油1勺 蒜瓣2个 胡椒粉适量 盐适量
做法:
1 黄豆清洗后清水泡4小时以上。
2 鸡腿去骨去皮鸡肉切小块。
3 鸡肉加生抽、料酒、白糖和淀粉抓匀腌半小时。
4 淮山去皮切滚刀块清水浸泡。
5 泡好的黄豆加足量水放豆浆机用“干湿豆”程序,5分后即可,不必等到最后豆浆煮熟。
6 豆浆滤出豆渣,豆汁放入砂锅。
7 加入淮山块,大火煮沸,转小火15分钟。
8 枸杞洗净,蒜瓣切大粒。
9 锅内放花生油烧热,放入蒜粒。
10 蒜煸炒出香味后,拨向一边或盛出,放入鸡肉。
11 鸡肉煸炒至变色。
12 炒好的鸡肉放入砂锅。
13 放入枸杞继续煲10分钟。
14 根据自己口味加入盐和胡椒粉调味。
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