银耳的功效与作用及食用禁忌

银耳属于真菌类银耳科银耳属，是门担子菌门真菌银耳的子实体，有“菌中之冠”的美称，是常吃的保健食物，也是中药材之一。银耳富含多种营养物质，包括蛋白质、多糖、微量元素等，其主要功效和作用包括：

1、滋阴润肺：银耳性凉、味甘淡，具有滋阴润燥、润肺止咳的功效，适合缺水、咳嗽等症状的人食用。

2、降血糖：银耳中含有一种多糖物质，能够降低血糖，具有一定的降糖作用。

3、降血脂：银耳中含有一种多糖物质，能够降低血脂，具有一定的降脂作用。

4、抗氧化：银耳中含有多种抗氧化物质，能够减少自由基的损伤，保护细胞健康。

5、养颜美容：银耳中含有丰富的胶原蛋白，能够促进皮肤细胞的新陈代谢，延缓皮肤老化。

6、调节免疫系统：银耳中含有多种多糖物质，能够增强人体免疫力，提高身体的抵抗力。

7、缓解便秘：银耳中含有丰富的膳食纤维，能够促进肠道蠕动，缓解便秘。

银耳的食用禁忌：

1、外感风寒感冒者：银耳性寒凉，容易导致风寒感冒者病情加重，因此感冒时不宜食用。

2、脾胃虚寒者：银耳性寒凉，食用后容易使人感到胃寒、消化不良，因此脾胃虚寒者不宜多食。

3、肝阳上亢者：银耳具有滋阴降火的作用，因此肝阳上亢者食用后可能会使病情加重，不宜多食。

4、体质湿热者：银耳富含多糖和蛋白质等成分，容易助湿生热，因此体质湿热者不宜多食。

5、过敏体质者：银耳具有一定的过敏原性，容易引起食物过敏，因此对银耳过敏的人不宜食用。

在食用银耳时，需要根据自身体质、病情等情况来决定是否适合食用，同时注意适量，以免引起不适或副作用。此外，在选购银耳时，需要选择无霉变、无异味的优质银耳，并注意对其进行清洗处理。

发布日期：2023-02-21 栏目：食物功效阅读：0