木瓜银耳粥的做法

木瓜的功效1、木瓜性温味酸，平肝和胃，舒筋络，活筋骨，降血压。2、木瓜中维生素C的含量非常高，是苹果的48倍。3、木瓜的果实富含17种以上氨基酸及钙、铁等，还含有木瓜蛋白酶、番木瓜碱等。4、木瓜能消除体内过氧化物等毒素，净化血液，对肝功能障碍及高血脂、高血压病具有防治效果。5、番木瓜碱具有抗肿瘤的功效，并能阻止人体致癌物质亚硝胺的合成，对淋巴性白血病细胞具有强烈抗癌活性。6、木瓜里的酵素会帮助分解肉食，减低胃肠的工作量，帮助消化，防治便秘，并可预防消化系统癌变。7、木瓜能均衡、强化青少年和孕妇妊娠期的荷尔蒙的生理代谢平衡，润肤养颜。

银耳的功效：1、 银耳能提高肝脏解毒能力，起保肝作用；银耳对老年慢性支气管炎肺源性心脏病有一定疗效。2、 银耳富含维生素d，能防止钙的流失。3、银耳富有天然植物性胶质，有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。4、银耳中的膳食纤维可助胃肠蠕动，减少脂肪吸收，从而达到减肥的效果。5、银耳还能增强肿瘤患者对放疗、化疗的耐受力。

木瓜银耳粥

原料：银耳2朵、莲子一小把、粳米一小把、木瓜半个、水

做法：

1、银耳泡发2-4小时，摘去根部，洗净，撕开

2、粳米和莲子洗净

3、把粳米、莲子、银耳倒入砂锅，加水2-3升，大火烧开后，小火慢炖

4、中间要撇去浮沫，搅拌几次、

5、木瓜横切开，用勺子挖去种子，然后用勺子用里面一块一块挖出果肉

6、莲子和大米软烂的的时候，倒入木瓜

7、中火烧开3-5分钟就即可。