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西兰花炒鱿鱼卷的做法

发布日期:2020-09-12 栏目:菜谱大全 阅读:0

导读:                西兰花炒鱿鱼卷的做法         西兰花中矿物质成分比其他蔬菜更全面,钙、磷、铁、钾、锌、锰等含量都很丰富,尤其是在防治胃癌、乳腺癌方面效果尤佳。很多人

西兰花炒鱿鱼卷的做法

西兰花炒鱿鱼卷的做法

西兰花中矿物质成分比其他蔬菜更全面,钙、磷、铁、钾、锌、锰等含量都很丰富,尤其是在防治胃癌、乳腺癌方面效果尤佳。很多人都不敢经常吃鱿鱼,担心胆固醇过高,给身体带

食材配方

主料:

西兰花、300g 、

辅料:

油、适量盐、适量青尖椒、适量蒜、适量味精、适量 、

详细做法步骤

1、西兰花择小朵洗净。

2、开水烫翠绿色。

3、鱿鱼去头切开。

4、寄花刀,切片。

5、用烫过西兰花的水把鱿鱼烫卷。

6、炒锅加油爆青尖椒片、蒜片。

7、加西兰花、盐翻炒,

8、加鱿鱼卷翻炒几下。

9、加味精出锅。

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