女性吃什么快速补血 女性补血补气食谱大全

　　现在女性也过着压力山大的生活，繁重的工作，待处理的生活琐事都会影响女人的皮肤。如果不注意保护，女性很容易变成黄脸婆。皮肤上面皱纹横行，肤色黯淡无光都会出现。让我们看看这些美味的食谱。

　　补血莫信3大传言

　　传言1：红糖可补血？

　　纠正:民间流行的红糖水可以补法，女性在经期和产妇分娩后，经常喝红糖水补血。但是，专家指出，红糖没有人们传说中的益气养血、促进子宫收缩、排出产后宫腔内的淤血、促进子宫早日恢复等不可思议的效果，实际上红糖没有补血的有效成分，红糖的纯化不足，有可能含有杂质。产妇吃红糖有助于消风散寒，健脾暖胃。

　　谣言2:蔬菜水果不能补铁血吗？

　　纠正:多吃蔬菜和水果对补铁有好处。这是因为蔬菜水果中富含维生素c、柠檬酸、苹果酸，这种有机酸可以与铁结合，提高铁在肠道内的溶解度，有利于铁的吸收。铁是造血的主要原料之一，补血首先要补铁。

　　传闻3:多喝咖啡和茶可以吗？

　　纠正:对女性来说，过度饮用咖啡和茶可能会导致缺铁性贫血。这是因为茶叶中的鞣酸和咖啡中的多酚类物质，可与铁形成难以溶解的盐类，抑制铁质吸收。因此，女性饮用咖啡和茶应该适可而止，一天一两杯足矣。

　　补血吃什么好？

　　木瓜枣莲子蜜

　　木瓜是众所周知的美白食品，维生素a的含量非常丰富。中医认为，木瓜味甘，性平，能消食健胃，美肤养颜，滋补催乳，对消化不良和便秘的人也有良好的食疗作用。美容食疗时，木瓜可以和牛奶一起吃，也可以做菜和粥。枣是调节内分泌、补血养颜的传统食品，枣和莲子一起吃，增加了调节经济、滋养身体的作用。

　　枸杞酒酿蛋

　　很多人喜欢吃酒酿鸡蛋，但这里推荐的枸杞酒酿蛋用的是鹌鹑蛋。这是因为鹌鹑蛋中含有丰富的蛋白质、b族维生素和维生素a、e等，和酿酒一起煮，产生有利于女性皮肤的酶类和活性物质。每天一碗，让你的皮肤变得柔软有光泽。枸杞子是滋养肝肾的好产品，也是美容药膳中常用的原料之一，维生素a的含量也特别丰富。这些食物加在一起后，可以促进营养成分的吸收，女性吃后的脸色更加滋润动人。

　　煮枸杞酒酿造鸡蛋时，先煮200克，然后按顺序加入5克枸杞、适量冰糖和50克搅拌均匀的鹌鹑蛋液，最后用大火煮就行了。

　　阿胶枣炖鸡

　　材料:阿胶15克，枣1个，鸡肉50克。用隔水炖一个小时。该汤具有补血养血安神的功效，适用于血气虚弱、头晕、失眠、胃痛者食用，男女均宜。

　　党参枸杞红枣炖鸡

　　用料：党参30克、枸杞15克、红枣15克、鸡肉150克。隔水炖。这汤可以补充血气和平，每周吃两次。适合不补充的人。

　　当归生姜羊肉汤

　　 用料：羊肉500克、当归30克、生姜50克。羊肉用清水洗净后用生姜炒，当归用纱布包裹，和炒好的羊肉一起煮汤。该汤特别适合血气不足、大病久病和产后女性食用，对改善痛经、月经不调也有显着效果。