无水无油蒸鸡腿，只需要3步的0难度减脂餐！

肥牛用黄油煎一下盛出备用，倒入玉米粒炒片刻，加入米饭翻炒成粒粒分明，加入少许老抽和盐调味，最后倒入肥牛和葱花翻炒均匀即可

　　今天是空气炸锅专场　　做法简单到都不好意思叫做美食教程　　最重要的是　　抱着锅吃都不会胖!　　不管空气炸锅食谱有多么多　　这几种绝对不会出错!　　满满膳食纤维

　　1白蘑菇洗净。切片备用;鸡胸肉提前煮熟或者烤熟(我喜欢烤熟的。干、香、更吸料汁的味儿);趁我还记得~把用量说清楚一点吧~用的是一只1KG不到一点的鸡的整个胸脯肉;把鸡

　　1准备材料，西红柿去皮切小丁，火腿切小条，芝士切丝。 鸡蛋打散加少许盐和白胡椒粉拌匀。　　2平底锅加热后放入黄油。放入火腿丝和西红柿丁煸炒几下。　　3将火调小后倒入蛋

　　1准备材料，洋葱切细丝，蒜切末，法棍切厚片。锅里放入黄油，中小火加热熔化后放入洋葱丝翻炒。　　2炒出洋葱香味后将火调小，一直炒大约10分钟左右将洋葱炒成褐色。放入蒜末炒香

　　1准备材料。葡萄干洗净用热水泡软后用朗姆酒泡10分钟。香蕉竖着从中间切开。　　2不粘锅中放入黄油，小火熔化黄油。将白砂糖放入熬至焦糖色。放入切开的香蕉。　　3煎好

　　1土豆洗净后切二半。切开后放入蒸锅中蒸熟。蒸土豆的时候将牛里脊肉切片再切丝再切成小丁。　　2切好的牛肉丁中放入切好的姜蒜末，生抽，白糖，加少许黑胡椒及盐调匀腌10分钟

　　步骤　　1准备材料。南瓜切小块，鲜虾去头剔去虾肠。　　2南瓜用微波炉加热2分钟至熟，鲜虾放锅中煮熟捞出。煮熟的虾剥去外壳切成小与南瓜相同大小的块，加入盐和黑胡椒粉腌1